Ogólnorozwojowe ćwiczenia fizyczne zwiększające siłę, kondycję, poprawiające ogólną sprawność

Cross Training ( Crossfit ). Jest to trening, który skierowany jest do każdego, zarówno do amatorów sportów, chcących tylko zrzucić zbędne kilogramy, jak i dla tych, którym sportowy styl życia pozwala nie tylko dbać o figurę, ale wpływa na sposób spędzania wolnego czasu.

Cross Training jest uniwersalnym programem, odpowiedni dla każdego, niezależnie od poziomu sprawności i doświadczenia.

Jak dokładnie ćwiczyć? Jakie ćwiczenia wykonywać? Możesz biegać, pływać, robić brzuszki, pompki, ćwiczyć na siłowni, jeździć na rowerze itd.

Wszystkie treningi powinny być dosyć krótkie, ale za to intensywne.

Jednak w BASTIONIE ćwiczenia crossfit są ukierunkowane tak, żeby poza siłą i sprawnością ogólną przygotowywały również do osiągania lepszych wyników w sportach walki i samoobrony